tag:www.ktdiet.com,2008://4 2007-11-30T07:00:17Z 簡単なダイエット！理想的なダイエット！ダイエットにはいろいろな方法がありますよね。上手なカロリーコントロールで、魅力的なスタイルを手に入れましょう。 Movable Type 3.35 tag:www.ktdiet.com,2007://4.220 2007-11-30T06:42:07Z 2007-11-30T07:00:17Z

日本人はお尻や太ももが大きく、上半身が大きくないという人も結構います。 こういう...

日本人はお尻や太ももが大きく、上半身が大きくないという人も結構います。 こういう人の体型をベアシェイプ（洋梨型の体型）といいます。 こういう体型は以外と健康で、内臓に脂肪がたまっていないことが多いのです。 それとは反対に、同じ体重であっても、上半身が大きいわりに下半身が太らない人という人もいます。 こういう体型をアップルシェイプ（リンゴ型の体型）といい、、ウエストなどが大きく、それほど太っていなくても、内臓などに脂肪がたくさんついていることが多いのです。 このように、アップルシェイプの人が太りすぎると、健康的ではなくなってしまうので、ダイエットして痩せることはこれから先のことを考えると、とても大切なことだと言えます。 またアップルシェイプの人は、ダイエットし痩せることによって、からだのバランスが良くなり、健康的になれるという利点があります。 またベアシェイプの人は、痩せても上半身だけが痩せることが多いので、ダイエットの方法も考慮し試みてください。 例えば、和田式ダイエットなどは体型を整えることにより、体のバランスも取れるようですよ。 tag:www.ktdiet.com,2007://4.219 2007-11-28T11:13:09Z 2007-11-28T13:00:27Z

糖尿病や心臓病、膝の痛みなど、肥満が引き起こす要因となっている病気はたくさんあり...

糖尿病や心臓病、膝の痛みなど、肥満が引き起こす要因となっている病気はたくさんあります。 肥満が健康に良くないというのは誰もが知っていることですが、その病気の中でも肥満は関節炎までをも引き起こすということを知っていましたか？ アメリカのミシガン州の大学のリサーチで１３００人を対象に調べた結果、標準体重を２０％以上超えた人たちは、手の関節炎になる可能性が通常の３倍にものぼることがわかったそうです。 そのうえ、痩せている人と比べてみると、関節炎もよりひどいものだったそうです。 他にも肥満が引き金となっている病気も、わたしたちが知らないだけでたくさんあるそうです。 行き過ぎた痩せ願望の代表として拒食症があります。こちらも大きな問題ですが、肥満というのも、多くの病気を引き起こすもとになります。 ですので、標準体重を大きく超えてしまっている人は、見かけの太さというよりも、健康のために本気でダイエットすることをお勧めします。 tag:www.ktdiet.com,2007://4.218 2007-11-27T02:31:53Z 2007-11-27T03:00:19Z

ダイエットをしていても、やはり家族と一緒に住んでいると、おしいいご飯が食卓にあり...

ダイエットをしていても、やはり家族と一緒に住んでいると、おしいいご飯が食卓にあり、またそのおいしそうなご飯を見ると、食べたくもなり、ましてや喜んで食べてくれるだろうと期待されていますよね。 体に害を及ぼすくらいの肥満なら、ダイエットを説明することにより、協力もしてくれるでしょうが、少し太めくらいの人ならきっと、それくらいでちょうどいいじゃないと言われ、結局たくさん食べるものを勧められるなんてことはよくあることだと思います。 そうなんです、ダイエットの敵のひとつは、おいしい食べ物を勧めてくる家族かもしれません。 ふだんは、洋服などでなんとか隠せているお腹の脂肪などは、外から見てもわかるわけもなく。 とうぜんその脂肪のぶよぶよは自分しか知らないので、ここでなんとか痩せて美しくなりたい、と思う気持ちはあっても、家族の協力をなくしては難しいかもしれません。 そのためにも、極端な食事制限はやめて、家族の気持ちも大切にしながら、楽しく食事ができるといいですね。 tag:www.ktdiet.com,2007://4.217 2007-11-25T01:42:47Z 2007-11-25T03:00:16Z

言葉はちからを持っています。 何度も何度も口に出して言うことは、何度も何度も耳か...

言葉はちからを持っています。 何度も何度も口に出して言うことは、何度も何度も耳から聞き入れることになります。 そのためにも、ダイエットの成功につながるような言葉を口にし、励みにしましょう。 積極的でポジティブな言葉を使うことにより、ますます頑張る気になるはずです。 例えば朝起きて鏡を見るときに、昨日より太ってたり、むくんで見えたりした時でも、痩せた気がするわ、ちょっと可愛くなっている、私ってほんとダイエットを頑張って偉いわ、という明るい言葉で自分を褒めてあげましょう。 だからと言って、一晩でそんなにも簡単に痩せたりするものではありません。 鏡の中に未来の自分の姿を描きながら、言葉をかけるのです。 またほんとうに痩せたかなと思うときには、今までよりもっと思い切り自分を褒めてください。 声にだして言ってみることが大事です。 とてもすらっとしていて、とても綺麗だわ、とっても幸せそうだわ。などと言い続けることが大切です。 その言葉を言い続けることにより、頑張れる気持ちになり、言葉そのものが実現します。 tag:www.ktdiet.com,2007://4.216 2007-11-24T09:30:49Z 2007-11-24T11:00:20Z

ダイエットをしているときには、特に何がある、というわけでもないのに、ストレスが溜...

ダイエットをしているときには、特に何がある、というわけでもないのに、ストレスが溜まったりするものです。 ふだん食事をすると心が落ち着くという人、たとえば辛いことがあったとき、腹立たしいことがあったとき、自分自身がイヤになっととき、落ち込んだときなど、状況はさまざまですが、そんな時に食べることにより自分を落ち着かせていた人がダイエットをしてもなかなか続きません。 心を落ち着かせるためにも、ほかに何か興味を持つようにしましょう。 どうしても食事制限をしているので、食べ物が気になります。 そんな時には、楽しいことに打ち込んで食べ物から思いをそらしてみたり、体を動かしてみる、または人の喜ぶことをしてみたり、気分をかえて新しいことに挑戦するのもいいかもしれません。 ダイエット中は、食事制限からどうしても食べ物のことを考えてしまいがちなので、食べ物の写真や宣伝は目の届かないところにおき、気分を変えてみるのいいですね。 少しずつでもそうすることにより、自信につながっていきますよ。 tag:www.ktdiet.com,2007://4.215 2007-11-22T12:24:44Z 2007-11-22T13:00:18Z

ダイエットをするうえで、同じダイエット法で一緒に頑張れる仲間をつくることもいいか...

ダイエットをするうえで、同じダイエット法で一緒に頑張れる仲間をつくることもいいかと思います。 ひとりでダイエットを続けていると、心が沈んだり、挫折しそうになることも多いかと思いますが、一緒にダイエットできる仲間を作ることにより、供にはげまし合い、悩みを共有でき、ダイエットを続ける楽しみが沸いてくるかと思います。 例えば一緒にレストランに行ったとしても、ダイエットしている者同士なら、ダイエットに合った食事先も選べるし、注文する料理内容も似たようなかんじものになるので、気分的に楽になります。 また数人の仲間でサポートしながら、ダイエットに励むのもいいかもしれませんね。 お互いのダイエットに対する思いや、くじけそうになった時の話、またその乗り切り方、同じ思いをもった人と話をするだけでもだいぶ変わるものです。 一緒に痩せて美しくなる、という同じ目標をもつもの同士、お互いに励ましあいながら頑張るからこそ、ストレスの多いダイエットを楽しみながら続けていけるのかもしれません。 tag:www.ktdiet.com,2007://4.214 2007-11-21T11:40:01Z 2007-11-21T13:00:22Z

人それぞれでしょうが、高額なダイエットは大金を費やしているので、もったいないとい...

人それぞれでしょうが、高額なダイエットは大金を費やしているので、もったいないという心理がはたらき、意外と長続きするものです。 ダイエットにお金をかけるのは無駄だ、という人もいるかと思いますが、無理してでもプログラムに高いお金をかけることは、意外とダイエット成功への近道かもしれません。 ほとんどの人が払ったお金の元は取りたいと思うでしょうから。 その点無料だと、なんとなくおろそかになってしまい、挫折してしまってもおかしくないですよね。 例えば、ジムに通うのもいいかもしれません。 メンバーシップにお金を掛けていると、意外と頻繁に行ったりします。 強い意志をもち、お金のかからないダイエットをするのもひとつの方法ですが、高額なダイエット法で自分を追い込んでやる気にさせるというのもいいかと思います。 高額という面から考えて、倹約好きな人には良いかもしれませんね。 tag:www.ktdiet.com,2007://4.213 2007-11-20T02:33:21Z 2007-11-20T03:00:22Z

ダイエットを始めるにあたり、いつから頑張ろうと決めますよね 。例えばクリスマスが...

ダイエットを始めるにあたり、いつから頑張ろうと決めますよね 。例えばクリスマスが終わったらダイエットをはじめようとか、誕生日が終わったらダイエットをはじめよう。 また寒い季節が終わり、薄着になる前にダイエットをはじめようとか、子供がすこし大きくなったらダイエットをはじめようなどと。 いろんな理由にかこつけて、ダイエットを先延ばしにしてしまうなんてことはよくある話ですよね。 他にも、今日から頑張ろうとダイエットを始めたものの、友人が遊びに来てくれたりすると、今日ではなく明日から頑張ろうと。 また明日になれば、今日はやめて明日からとまた思う。結局そうやって先延ばしにばかりしていたら、いつになっても痩せることはできません。 とりあえず今日からダイエット！その決意が大切です。 明日から頑張るという決意よりも、今、この瞬間にすこしだけ食欲を我慢すれば、という気持ちを持ち、実行するほうが痩せることにつながります。 今のこの一口を我慢すれば、と常に思えるようになれば、ダイエットを成功させる第一歩になることでしょう。 tag:www.ktdiet.com,2007://4.212 2007-11-18T01:21:24Z 2007-11-18T03:00:17Z

ダイエット中だからと、好きなものを我慢ばかりし続けていると、痩せたあとにその反動...

ダイエット中だからと、好きなものを我慢ばかりし続けていると、痩せたあとにその反動でたくさん食べてしまい、歯止めがきかなくなり、逆に太ったりすることもあります。 そうならないためにも、ダイエット中でも好きなものを食べてよい日を作ったりしながら、ストレスの感じないダイエットをすることも大事だと思います。 好きなものを全部我慢して頑張りすぎると、挫折してしまいますよ。 ダイエットをしているからと心に余裕がなくなると、やはり体にもよくありません。 心に余裕を持って、多少カロリーの高いものを食べても、そこですぐに諦めないことです。 翌日の食事に気に掛け、カロリーを控え、また新たな気持ちで継続していったらいいのです。 いちばんダメなのは、そこでダイエットを諦めて投げ出してしまうことです。 だからダイエットといっても、食事制限のなかにも好きなものを食べてもいい日などを最初から決めておいて、楽しみながらやるのが、意外と長続きし効果があったりしますよ。 tag:www.ktdiet.com,2007://4.210 2007-11-15T07:52:08Z 2007-11-15T09:00:22Z

よくダイエットをするなかで、ゆっくり噛んで食べなさいとか、内容によっては最低５０...

よくダイエットをするなかで、ゆっくり噛んで食べなさいとか、内容によっては最低５０回噛みなさい、といったりダイエットの本などがありますよね。 それには理由があり、人間は血糖値があがり、満腹感を感じるまでには、少し時間がかかるからです。 勢いよく、一気に食べてしまうと、満腹感を感じるまえに、必要以上のカロリーを取ってしまうことになります。 ですので、ゆっくり食べることにより、少量で満足できるようになり、カロリーも抑えることができる、結果ダイエットの成功へとつながりやすくなります。 わかりやすく例えると、ふわふわの柔らかいパンなら口の中ですぐになくなってしまうので、噛む回数も少ないですが、フランスパンのような固いパンだと、たくさん噛まないと食べれないので、ダイエット食としては向いているように思います。 アメリカでは歯ごたえのある生野菜（にんじん、セロリ、カリフラワーなど）をよく食べます。 日本人はあまり生では食べませんが、アメリカではそれを間食にしたりもするそうです。 よく噛むことに注意し、食事しただけでも、ダイエットに近づける成功法です。 tag:www.ktdiet.com,2007://4.209 2007-11-14T10:18:02Z 2007-11-14T11:00:21Z

わたしは気にかけ、カロリーの低いダイエット食を食べて、デザートなども我慢している...

わたしは気にかけ、カロリーの低いダイエット食を食べて、デザートなども我慢しているのに、こんな太っている。 それにくらべ彼女は、一緒に食事に行っても、好きなものを注文してたくさん食べて、デザートまで食べているのに太らない。 これって基礎代謝の違いなのかしら？なんて思っている人も多いはずです。 確かに基礎代謝は人によって違ったりすますが、それだけが原因でしょうか？　 普段から気に掛けている人は、食習慣や運動習慣から気に掛け、それが体重や体型の違いとして現れているのかもしれません。 痩せている人が外食するときは、お昼を控えたり、また当日でなくても、翌日にはカロリーの低い食事で済ませたりしていることもよくあります。 またいちばん太りやすい間食をしなかったり、またこまめに体を動かしていることもあります。 結局、人をうらやんでも自分が痩せるわけではないのですから、その前に自分の性格や生活スタイルにあったダイエット法を見つけて、まずは自分自身の生活習慣を見直すことが、痩せて美しくなるためのいちばんの近道かもしれません。 tag:www.ktdiet.com,2007://4.208 2007-11-13T05:34:47Z 2007-11-13T07:00:22Z

少しだけだからとジュースやソーダを飲んだり、一口くらいならいいかなと思いつまむお...

少しだけだからとジュースやソーダを飲んだり、一口くらいならいいかなと思いつまむお菓子。 あまりたくさん食べていないのに、どうしてこんなに太るの？と思っていても、その少しが知らず知らずのうちに回数を増して、気付けば蓄積され、肥満につながっているのです。 心理学で、太った人と痩せた人に同じ部屋にいてもらい、少しのあいだ待機、そのあいだに双方の食べた量を比べるという実験をしたという話があります。 太った人は、結構頻繁にいろんなものを少しずつではあっても食べていますが、痩せた人はあまり食べていませんでした。 その後、食べたものを覚えているか調べてみると、太った人はそんなに食べていないと思っているのに対して、痩せた人は何をどのくらい食べたのかということを、比較的はっきりと覚えていたそうです。 太った人は自分で思っている以上に、少しずつではあってもいろんなものを食べていたりするものなのです。 ですので、食べるときには意識を集中し、無意識に食べている自分をコントロールできるようにしましょう。 tag:www.ktdiet.com,2007://4.207 2007-11-11T07:57:37Z 2007-11-11T09:00:12Z

ダイエットをしているなかで、もうやめたいという気持ちになるときがあります。 それ...

ダイエットをしているなかで、もうやめたいという気持ちになるときがあります。 それは我慢している生活の中で、普通におこる気持ちだと思います。 ただその気持ちをいかに切り替え、ダイエットを続けるか、いろいろな工夫をしてみてください。 例えば、目標をつくる為にも、痩せたときに着てみたい服を購入することにより、意欲をかりたてる方法、また自分のなかでいちばん醜いと思っている写真（太っているときの写真）を冷蔵庫や目につきやすい場所に貼り、またその横には自分の理想とする写真（自分の痩せていたときの写真や理想とする女優さんの写真など）をはる。 これだけでも頑張る気持ちになれるかと思います。 他にもたくさん方法はあると思いますが、いちばん大事なことは自分がどういう人間で、どうゆうダイエットをし、また挫折しそうになった時にはどういう方法なら意欲を駆り立てられるか、頑張ってこの先も続けられるか、ということを理解しておくことです。 ですので、頭によぎったことなどをその都度メモしておくのもいいかもしれませんね。 tag:www.ktdiet.com,2007://4.206 2007-11-09T12:14:42Z 2007-11-09T13:00:26Z

私たちのからだは、食べ物が手に入らない飢饉に備えて、エネルギーを脂肪に変え、体に...

私たちのからだは、食べ物が手に入らない飢饉に備えて、エネルギーを脂肪に変え、体に蓄積できるような 体のしくみになっています。 そもそも人間は、食べ物を求めて運動するようにできていたのです。 このような体のつくりになっているため、ダイエットをすることにより、カロリーを減少させることを続けていると、体が異常を感知し、少しでもエネルギーの無駄を避けるために、代謝を落とし、脂肪が減りにくい体質に調整してしまいます。 これがダイエット中でも体重の減らなく時期がくるわけです。 ここで諦めてしまいがちですが、頑張って諦めずに続けていくと、また痩せてくるのです。 ですので、体に急激な負担を加えずに、コンスタンスに体重を減らすことが出来るダイエットとしては、少量を頻繁に食べるように心掛けるということです。 そうすることにより、体が飢餓感や危機感を抱かなくなり、スムーズに痩せるようになります。 また他にも紹介していますが、比較的続けて痩せることができる方法として、和田式ダイエットもいいかもしれませんね。 tag:www.ktdiet.com,2007://4.205 2007-11-08T03:21:27Z 2007-11-08T05:00:16Z

ダイエットをする際に、自分にあったダイエットを探すためのヒントをお教えします。 ...

ダイエットをする際に、自分にあったダイエットを探すためのヒントをお教えします。 きっとダイエットを選ぶときに、自分にあったダイエットを見つけられると思います。 次の質問を自分にしていみてください。 あなたは甘いものが大好きですか？ もし食べれないとしたら禁断症状が起こるくらい好きですか？ あなたは辛いものが好きですか？ またあなたは適度に塩分がない食事はおいしさを感じないですか？ あなたは米、パン、麺類などがないと人生楽しくないと思いますか？ 砂糖、でんぷん、塩分の中で、どうしても諦められないものはどれですか？またどれなら諦められますか？ 食べ物を一口でも食べたら、おなかがいっぱいになるまで食べてしまいますか？ それとも少量でもいいので、頻繁に食べてしまいますか？間食をせずにいられますか？ 過去のダイエットを振り返り、同じような理由でダイエットを辞めてしまったという法則性はないですか？ 例えば、一口食べたら限りなくたくさん食べてしまって、結果失敗したとか。 ダイエットの途中で体重がなかなか減らなくなり、結局苦しくなって諦めてしまったとか。 少しでも自分できめたダイエットが守れないとやる気をなくし、投げ出してしまうほどの完ぺき主義者とか。 今までの中で失敗している原因を見つけて、自分にあったダイエットを探してみてください。