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和田式ダイエットの食事

和田式ダイエットでは、毎食9品目を食べ、炭水化物を控えるダイエットです。
体を作るために必要な栄養素を、バランスよく取るために、野菜、肉、魚、貝、卵、乳製品、豆(豆腐などもふくむ)、海草、油、以上の9品目に加え、ミネラルやビタミンなどを食べないといけません。
食事時間は最低6時間はあけ、良く噛んで食べる、また野菜をたくさんとることがとても大事です。
また注意する点として、その9品目のなかで、油の摂取量も決められています。
これだけたくさん食べても痩せるんだから、食べる量を減らしてみようかなとか、油をとらなかったら痩せるかな、とか勝手に考えてしまいがちですが、勝手に量などを変えてしまうと痩せなくなってしまいます。
だから食べて痩せ、そしてシェイプアップするのです。
毎食の9品目というと、結構たいへんなようにも思いがちですが、冷凍食品や乾物などを上手に使うと、出来ないことはないかと思います。。

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