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ダイエットの種類 (食事療法)

まじめな人や細かな人に向いていると思われる、カロリー計算をする系統の努力コツコツ型ダイエット。
炭水化物の摂取を制限し、たんぱく質や脂質をしっかり取る。
それに加えて、ミネラル・ビタミンもしっかり摂取するというダイエットです。
この炭水化物制限型ダイエットは、ご飯や麺類、甘い物が好きな人には長続きさせるのは難しいかもしれませんね。
1日の摂取カロリーを守り、食事回数を多くして1回の食事量を少量ずつにして食べるというダイエット。
これは回数を増やしたほうが、体に脂肪が蓄積しにくいという事実に基づいてですが、少し食べたらたくさん食べたくなる人が挑戦すると、食べすぎになることがわかりますよね。
サプリメントを食事前にとるというダイエットもありますが、うっかり取り忘れたり、副作用も気になるところです。
その上、これは飽きる上に栄養が偏る危険も備えています。
食事の少し前に甘いものを少しだけ食べ血糖値をあげ、食欲を抑えるというダイエットもありますが、これもお腹がすきすぎていると、たくさん食べ過ぎてしまう恐れもあります。

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